Meditazione serale: una pausa prima di dormire
Una breve pratica per concludere la giornata, senza trasformare il sonno in un risultato da ottenere.
Il journal di Meditamente
Mindfulness e meditazione Zen: differenze per chi inizia
Due punti di partenza per esplorare l’attenzione, con una pratica semplice e senza confondere un’introduzione con una formazione completa.
Mindfulness per principianti: come iniziare con 3 minuti
Una guida pratica per scegliere la posizione, osservare il respiro e riprendere l’attenzione quando la mente si distrae.
Il coraggio di dedicarsi del tempo
Riportiamo noi stessi al centro della nostra vita.
Body scan: ascoltare, senza aggiustare
Un’esplorazione del corpo che lascia spazio alle sensazioni e ai tuoi limiti.
Mindfulness: non serve svuotare la mente
Il primo passo è accorgersi di quello che c’è. Anche quando ci sono tanti pensieri.
Una parola come punto di ritorno
Scopri come una parola o una frase breve possono accompagnare l’attenzione.
Piccoli rituali, più spazio nella giornata
Una tazza, una finestra, qualche passo. La presenza può iniziare da gesti molto semplici.
La gentilezza di ricominciare
Quando salti una pratica, puoi ripartire da un passo piccolo e realistico.
Zen: incontrare la semplicità
Un primo incontro con la meditazione seduta, la postura e l’ascolto del presente.